Пережити блекаути та не втратити здоровий глузд: поради від МОЗ

Підготували перелік справ, які не лише допоможуть легше пережити можливі блекаути, але й ще є корисними для психічного та фізичного здоров’я.

Зберігайте допис, щоб всі ідеї були під рукою!
✔️Прогулянки. Але лише зі світловідбивними або світлодіодними аксесуарами
(наприклад, браслета чи стрічка або жилет). Ви побачите дуже красиве зоряне
небо, яким не бачили його при вуличному освітленні!
✔️Механічна робота, що не потребує яскравого освітлення: прибирання,
наведення ладу на робочому столі, перепакування сипучих харчів тощо.
Збільшення впорядкованості й зменшення хаосу довкола себе – це приємне для
мозку явище.
✔️Практикувати техніки психологічної самодопомоги, які постійно зберігаєте,
але ще не мали часу повернутись. Про багато з них ми вже на сайті МОЗ
(https://bit.ly/self_help_MOH). Також корисні поради можна знайти на
спеціальній сторінці за посиланням: https://www.howareu.com/#techniques.
✔️Тренування вдома. Ви можете вже зараз навчитися техніки виконання вправ з
тренером (тренеркою), щоб потім вдома мати змогу виконувати їх навіть в
сутінках. Також можна завантажити відео, щоб мати його під рукою!
✔️Аудіокниги. Допоможуть якісно провести період відключення світла.
✔️Настільні ігри для всієї родини. Це якісний час разом, для якого не потрібне
яскраве освітлення та інтернет.
✔️Сон. Якщо вже по 9 вечора, можна і не грати в настолки – це ваш давно
омріяний шанс виспатися.
Матеріал підготовлено в межах впровадження Всеукраїнської програми
ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою першої леді Олени Зеленської.

Читайте також:

• ТЦК масово штурмують добровольців: по всій країні розпочинають спецмобілізацію
• Молода мама померла після пологів: на Закарпатті завідуючу пологового відділення звинувачують у смерті пацієнтки
• Мобілізація "рве греблю", такого ще не було: ТЦК переходять у наступний етап набору
• Закарпатців попередили про небезпеку 5 рівня 14-16 червня: до чого готуватись жителям області