Щоб загальмувати процес старіння, треба усього лише правильно харчуватися, і шкіра, пам'ять і настрій завжди будуть у відмінному стані.
Саме правильне харчування – універсальний і доступний засіб від зморшок, вікової пігментації і інших неприємних речей, що нищать красу і молодість, інформує Перший кабельний.
Особливі речовини дозволять втомленій шкірі дихати, деактивуючи небезпечні вільні радикали. Саме через ці частки з’являються зморшки і інші недруги зрілої жінки.
Кучерява капуста (кале або брунколь)
Кале – це особливий вид капусти, який не формує качан і зовні схожий на темно-зелений листовий салат. Кале містить бета-каротин, вітамін С і флавноїди – наприклад, керсетин, який захищає організм і значно уповільнює процес старіння. Кучерява капуста, як і все з сімейства хрестоцвітних, багата глюкозинолатами, які позитивно впливають на печінку і є щонайпотужнішими з відомих науці антиканцерогенів.
Взагалі будь-яка зелень завдяки вітамінам, що містяться в ній, і мінералам творить дива зі шкірою, проте, щоб скористатися усіма перевагами, зелень треба вживати у свіжому вигляді.
Чорниця
Чому зріла чорниця така темна? Причина в антоцианідинах, флавноїдах, які можуть призупиняти процес старіння, зокрема, лікувати проблеми з координацією, пам’яттю і емоційністю, властиві людям літнього віку.
Регулярне вживання чорниці – відмінна профілактика хвороби Альцгеймера, тому її бажано вживати щодня.
Зелений чай
Антиоксиданти в зеленому чаї захистять шкіру від вільних радикалів і допоможуть залікувати вже пошкоджені тканини, тим самим прибираючи зморшки і розтяжки. Так що три-чотири чашки зеленого чаю в день не завадять.
Шпинат
Величезна кількість вітаміну С – візитна картка шпинату, втім, як і будь-якої іншої зелені, раз вже на те пішло. Антиоксиданти в шпинаті не лише усувають хворобливу сухість шкіри і волосся, але і благотворно впливають на організм в цілому, запобігаючи передчасному старінню. Як не дивно, більше поживних речовин містить приготований, а не сирий шпинат!
Ламінарія
Вітаміни А і Е в морській капусті захищають шкіру від вільних радикалів, а йод підтримує обмін речовин і не дає старіти мозку.
Сардини
Сардини містять велику кількість омега-3 жирних кислот, які надають волоссю здоровий блиск. Процес старіння призупиняється також завдяки селену, яким дуже багаті сардини.
Апельсини
Апельсини взагалі широко відомі як дуже смачні і виключно корисні фрукти. Все завдяки фітонутрієнтам і вітаміну С, які спільно гальмують старіння шкіри. Флавноїды апельсинів здатні захистити шкіру від вільних радикалів, а каротиноїди – запобігти раку легенів.
Брокколі
Відмінна профілактика раку, хвороб серця і старечої зморшкуватої шкіри – їжте брокколі і будьте щасливі.
Абрикоси
Абрикоси багаті вітаміном А, антиоксидантами і клітковиною, завдяки чому вони можуть уповільнювати процес старіння. До речі, вітамін А – взагалі корисна штука, наприклад, він запобігає катаракті.
Гранат
Нутрієнти, які містяться в соку граната, захищають шкіру від все тих же вільних радикалів. Взагалі в гранатах багато антиоксидантів і мінералів.
Журавлина
Фітонутрієнти і флаваноли в журавлині перетворюють її на воістину чарівну ягоду з вражаючими властивостями. Вона чудесно бореться з токсинами, що вимотують шкіру, так що не відкладайте в довгий ящик купівлю пари… кілограмів цієї чудової ягоди.
Волоські горіхи
Окрім того, що волоські горіхи омолоджують шкіру, вони ще і запобігають хворобам серця і допомагають контролювати рівень холестерину в крові. А все завдяки омега-3 кислотам.
Йогурт
Кальцій, молочний жир, вітаміни групи В і цинк роблять йогурт джерелом вічної молодості. Він справляється і із старінням шкіри, і з докучливим акне. Можна зробити п’ятнадцятихвилинну йогуртную маску, і результат уразить, повірте!
Помідори
Дивовижне джерело ликопину, сильного антиоксиданту, який призупиняє старіння шкіри, помідор, – дійсно чарівна пігулка!
Часник
Часник – майстер по боротьбі зі зморшками і, крім того, з акне завдяки своїм протизапальним і антибактеріальним властивостям.
Нагадаємо, що вчені проаналізували найпопулярніші "ліки" від похмілля.
Читайте на ГК:Google стане платним?: користувач повинен буде заплатити за пошуковик в деяких випадкахЧитайте на ГК:Вчені відкопали рідкісне кумедне видовище: "пікатний" момент застряг у шматку бурштину (ФОТО)
Читайте на ГК:Місце оповите легендами: величезні хвилі-вбивці не дають спокою вченим та мореплавцям