1. Новини Закарпаття
  2. >

Вітамін В6 та магній: що свідчить про їхню нестачу в організмі та навіщо їх приймати

22.11.2023 16:35 Суспільство

⠀

Важливо, чи отримує організм необхідні вітаміни та мінерали. Фахівці з харчування та медицини ставлять акцент на те, що раціональне та збалансоване харчування є ключем до гарного самопочуття. Важливо, щоб їжа була насиченою поживними речовинами. Для підтримки енергії та життєвої активності рекомендується вживати продукти, багаті на залізо, калій, магній та вітамін В6. Ці елементи необхідні для збереження тонусу та правильної роботи всіх органів. Вони містяться в курятині, рибі, горіхах, цільнозернових продуктах, бананах, авокадо, сухофруктах. Проте, якщо в організмі не вистачає цих мікроелементів, лише їжа не зможе їх повністю поповнити, оскільки органи просто не засвоюють їх у необхідній кількості. Тому, якщо раціон харчування неідеальний або у вас непостійний розклад їжі, магній Вітамін Б6 врятує ситуацію.

Чим небезпечний брак магнію в організмі

Безперечно кожен мікроелемент та вітамін грає важливу роль для нашого організму, а їх дефіцит одразу позначається на стані шкіри, волоссі, нігтях та нормальному функціонуванні інших органів. Дефіцит магнію протипоказаний особливо тим, хто має гіпертонію, епілепсію,цукровий діабет, гастрит та ніші хвороби, з якими вас може ознайомити лікар.

Наведемо деякі симптоми, які свідчать про нестачу магнію:

  • Часті судоми
  • Нудота
  • Втома
  • Безсоння
  • Зниження апетиту
  • Ослаблення імунної системи
  • Оніміння кінцівок
  • Ріст рівня цукру в крові

Жоден вітамін не є універсальним рішенням для серйозних проблем зі здоров'ям. Перед вживанням будь-яких добавок необхідно отримати консультацію лікаря. Магне В6 рекомендується не лише для позбавлення симптомів, а також для стабілізації психоемоційного стану та гормонального фону, боротьби з депресією та стресом. Він також може полегшити перебіг вагітності, поліпшити опорно-руховий апарат, зменшити біль у суглобах і м'язах, а також підтримати здоров'я волосся, нігтів та зубів.

Кому необхідно додатково приймати вітаміни магнію

Якщо звернутися до статистики, то кожна четверта людина має брак потрібних вітамінів, які приходять до нас із їжею. Звичайно, що перше місце посідають вразливі категорії та маленькі діти. Та незважаючи на це про введення магнію в раціон потрібно задуматись: 

  • Людям, які виконують фізично важку роботу.
  • Спортсменам.
  • Літнім людям.
  • Підліткам у період активного росту.
  • Вагітним жінкам і тим, які годують груддю.
  • Людям, чия робота пов’язана з частими перельотами і переїздами.

Самодіагностика не є найкращим рішенням. У випадку будь-яких проблем краще звернутися до фахівців, які призначають необхідні аналізи. Сучасні лабораторні методи можуть точно визначити, які вітаміни та мікроелементи бракує організму. Якщо ваша мета лише підтримати загальне здоров'я, вітамінні комплекси можуть бути корисними. Однак обирайте продукцію тільки у надійних продавців, які тільки реалізують сертифіковані препарати.