В.о. міністра МОЗу про те, як після свят повернутися до звичної фізичної форми

Відповідний пост Уляна Супрун опублікувала на своїй сторінці на Facebook.

За її словами, для багатьох закінчення свят стають сигналом - відразу сідати на жорстку дієту і бігти в спортзал.

«Тільки не поспішайте! Повертатися до звичного режиму важливо поступово і зважено, щоб не нашкодити здоров'ю», - йдеться в повідомленні.

Дослідження підтверджують такий факт - незважаючи на різні традиції святкування у світі, переважна більшість людей схильна набирати додаткову вагу в період свят.

Так, в одному з досліджень вчені аналізували вагу людей із трьох різних країн (близько 3 тисяч осіб) протягом одного року. Виявлено, що більше ваги учасники набирали після різдвяних свят - вона збільшувалася приблизно на 0,5% через 10 днів після Різдва порівняно з вагою за 10 днів до святкування. Але загалом набирання додаткової ваги не перевищувало 1 кілограма і в інші святкові періоди.

В іншому дослідженні вчені спростовували міф, що в середньому люди у США набирають більше 2,5 кілограма за період свят. І мали рацію - учасники дослідження набирали набагато менше ваги - фактична зміна було 370 грамів.

Однак, за словами Супрун, учені застерігають, що в довгостроковій перспективі набрані кілька сотень грамів можуть бути шкідливими. Вони мають здатність накопичуватися, якщо їх ігнорувати. Саме тому важливо після свят і переїдання позбутися набраної зайвої ваги, пише «Слово і Діло».

В.о. голови МОЗ опублікувала кілька порад, як скинути вагу після свят:

Не обмежуйте себе в їжі і не сідайте на суворі дієти.

Різні «марафони» скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання під час свят. Намагайтеся зробити свій раціон більш здоровим - їжте більше овочів і фруктів, клітковини, злакових і враховуйте розмір порцій.

Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень - це підвищує ризик отримати травму.

Якщо будете у сімейного лікаря - не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії - найбільш точний показник, який дає змогу виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.

Повертайтеся до свого звичного режиму дня - якщо він, звичайно, у вас був здоровий.

«Починайте здоровіше харчуватися і більше рухатися якомога швидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1 числа або закінчення усіх свят», - пише Супрун.

Супрун пояснила, як не замерзнути від холоду взимку.