Пережить карантин и не сойти с ума: советы для закарпатцев

Что же делать, чтобы оставаться не только физически здоровым, но и психологически стабильным рассказала «Голоса Карпат» психолог Наталья Боднар.

«Карантин – это эмоционально тяжелое состояние для всех. Отовсюду слышны только негативные новости с количеством инфицированных и жертв, экономика обваливается, а дома уже все раздражает, встретиться с друзьями и родными нельзя, а, если вы вернулись из заграницы, то и вообще надо сидеть дома 14 дней. Это безусловно создает эмоциональное напряжение и истощает человека», - сказала специалист.

• 1. Чтобы избавиться от негативного ощущения психолог советует меньше питаться телевизор и «сидеть» в соцсетях. Лучше посвятить это время чтению книг или просмотра веселых семейных фильмов.
• 2. Свободное от работы время можно использовать для самообучения и совершенствования уже приобретенных навыков. Вместо сериалов можно включать интересные вебинары и учебные курсы, на которые раньше не хватало времени.
• 3. Очень полезными будут прогулки на свежем воздухе. Они отвлекут от негативных мыслей. Но выбирать Наталья советует живописные места за городом, а не переполненную людьми набережную. Там также можно устроить для себя или своей семьи маленькие пикники (чай, бутерброды, печенье, фрукты), но мусор после себя обязательно сжечь или же продезинфицировать и забрать с собой.
• 4. Наконец у вас появится время на занятия спортом. Заниматься можно не только дома, но и на природе. Стоит только выбрать безлюдное место. Для помощи ты мотивации можно использовать видео тренеров или судей, которые сейчас довольно часто публикуют видео бесплатно. На Закарпатье же есть еще один вид фитнеса – огород и грядки. Самое время позаботиться о «сытую» осень. Кроме того, это отличное время для общения с родными на безопасном расстоянии.
• 5. Занятия творчеством – это именно то, на что никогда не хватает времени. Можно наконец начать рисовать, вышить полотенце для пасхальной корзины или довязать свитер, который вы начали еще в позапрошлом году. К занятиям искусством можно приобщить и своих родных.
• 6. Кулинария – отдельная тема. Сейчас социальные сети переполнены фотографиями с шедеврами закарпатских хозяек и хозяев. Это тоже хороший способ порадовать себя ета близких. Главное после потребления всех этих вкусностей перейти к пункту 3 и 4.
• 7. Время с родными и детьми – бесценный. Наслаждайтесь тем, что вы имеете возможность наблюдать за тем, как взрослеют ваши дети, как учатся чему-то новому или же просто проводить с ними время. И не обращайте внимания на постоянный шум и беспорядок в доме. Они же так быстро вырастут.
• 8. Любите порядок, но не всегда есть время для этого? Тогда карантин – это именно то, что нужно. Можно навести порядок в доме, помыть окна, освежить ремонт, переклаїти обои. Все, чего душа пожелает.
• 9. Если вы мечтали о грядку на балконе – сделайте это. Почувствуйте себя настоящим садоводом или агрономом. Посейте рукколу, лук, петрушку в горшок. Позаботьтесь о том, чтобы ваш балкон за несколько недель превратился в цветущий сад и утопал в зелени, оформите клумбы во дворе и сделайте все, чтобы вы целое лето наслаждались красотой цветов и растений.
• 10. Найдите время для себя, для разговора с собой, для постановки целей и анализа всего вокруг. Медитируйте, познайте себя и живите в гармонии с собой.

Напомним,Назван возраст пораженных коронавирусом в Украине

Читайте также:

• На Закарпатье фиксируют угрозу в течение недели: в каких городах людям стоит быть осторожными?
• Ценовой удар по кошелькам неизбежен: какие продукты подорожают уже в марте?
• Война закончится «уже на этой неделе», но есть важный нюанс: что должен сделать Зеленский в ближайшие дни?
• На Закарпатье горный водоем несет мощные ледяные плиты. В чем угроза для местных жителей? (ВИДЕО)