Влияние регулярных занятий спортом на здоровье и продолжительность жизни.

⠀

Мы все знаем, что упражнения могут помочь обрести форму, снизить вес, улучшить равновесие и снизить риск многих заболеваний, таких как болезни сердца. Но многочисленные исследования показали, что упражнения на самом деле могут помочь вам жить дольше. Здоровый образ жизни включает не только физическую активность, но и осознанный подход к развлечениям и хобби.

Так, многие поклонники спорта совмещают тренировочные занятия с увлечением спортивными событиями в Parik24, следя за любимыми командами и игроками. Дальше предлагаем узнать больше подробностей!

Научные исследования

Влияние спорта – абсолютно логично. В конце концов, если упражнения снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний или рака, то вы снижаете риск смерти от этих заболеваний. Но преимущество долголетия — это не просто результат снижения риска хронических заболеваний.

Существуют реальные клеточные изменения, связанные с регулярными упражнениями, которые сохраняют вас моложе. Исследователи из Университета имени Бригама Янга, изучавшие ДНК почти 6000 взрослых, обнаружили, что теломеры, концевые участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом, были длиннее у людей, которые вели активный образ жизни, по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Это коррелировало с примерно 9-летней разницей в старении клеток между теми, кто вел активный образ жизни, и теми, кто не вел активный образ жизни.

Польза упражнений

Упражнения приводят к другим физиологическим изменениям, которые могут помочь замедлить процесс старения:

● Воспаления мышц и других тканей организма связаны со старением. Упражнения могут уменьшить этот эффект.

● Поднять настроение.

● Улучшить сон.

● Улучшить когнитивные функции и уменьшить потерю памяти.

● Улучшение иммунной системы.

● Улучшение пищеварительной функции.

Никогда не поздно начать заниматься спортом. Даже если вы много лет вели сидячий образ жизни, еще не поздно воспользоваться преимуществами упражнений.

Сколько нужно заниматься?

Вам не обязательно становиться элитным спортсменом, чтобы увеличить свою продолжительность жизни. Регулярные умеренные занятия, такие как быстрая ходьба, связаны с увеличением продолжительности жизни на несколько лет. Например, 150 минут упражнений или больше в неделю увеличивают продолжительность жизни примерно на 7 лет по сравнению с теми, кто не занимается регулярными умеренными упражнениями.