Вплив регулярних занять спортом на здоров'я і тривалість життя.

⠀

Ми всі знаємо, що вправи можуть допомогти набути форми, знизити вагу, поліпшити рівновагу і знизити ризик багатьох захворювань, таких як хвороби серця. Але численні дослідження показали, що вправи насправді можуть допомогти вам жити довше. Здоровий спосіб життя охоплює не тільки фізичну активність, а й усвідомлений підхід до розваг і хобі.

Так, багато шанувальників спорту поєднують тренувальні заняття із захопленням спортивними подіями в Parik24, стежачи за улюбленими командами та гравцями. Далі пропонуємо дізнатися більше подробиць!

Наукові дослідження

Вплив спорту - абсолютно логічний. Зрештою, якщо вправи знижують ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань або раку, то ви знижуєте ризик смерті від цих захворювань. Але перевага довголіття - це не просто результат зниження ризику хронічних захворювань.

Існують реальні клітинні зміни, пов'язані з регулярними вправами, які зберігають вас молодшими. Дослідники з Університету імені Брігама Янга, які вивчали ДНК майже 6000 дорослих, виявили, що теломери, кінцеві ділянки хромосом, що коротшають із віком, були довшими у людей, які вели активний спосіб життя, порівняно з тими, хто вів малорухливий спосіб життя. Це корелювало з приблизно 9-річною різницею в старінні клітин між тими, хто вів активний спосіб життя, і тими, хто не вів активний спосіб життя.

Користь вправ

Вправи призводять до інших фізіологічних змін, які можуть допомогти уповільнити процес старіння:

● Запалення м'язів та інших тканин організму пов'язані зі старінням. Вправи можуть зменшити цей ефект.

● Підняти настрій.

● Покращити сон.

● Покращити когнітивні функції та зменшити втрату пам'яті.

● Покращення імунної системи.

● Покращення травної функції.

Ніколи не пізно почати займатися спортом. Навіть якщо ви багато років вели сидячий спосіб життя, ще не пізно скористатися перевагами вправ.

Скільки потрібно займатися?

Вам не обов'язково ставати елітним спортсменом, щоб збільшити свою тривалість життя. Регулярні помірні заняття, такі як швидка ходьба, пов'язані зі збільшенням тривалості життя на кілька років. Наприклад, 150 хвилин вправ або більше на тиждень збільшують тривалість життя приблизно на 7 років порівняно з тими, хто не займається регулярними помірними вправами.