Хрещення 2019: як правильно купатися в ополонці

Водохресні купання будуть корисні для здоров'я тільки після ретельної підготовки.

19 січня християни східного обряду відзначають свято Хрещення Господнього. Вважається, що в цей день вода набуває цілющих властивостей, тому прийнято занурюватися в ополонку, змиваючи з себе гріхи і оздоровлюючи організм.

Разом з тим, варто пам'ятати, що користь для організму подібні купання принесуть тільки в тому випадку, якщо підійти до цього процесу підготовленим.

DT.UA зібрало основні правила, яких варто дотримуватися під час водохресних купань.

Необхідно підготувати організм. Найкраще підготовку до занурення в ополонку починати за кілька місяців або тижнів до купання. Таким чином, організм легше впорається з холодом і не зазнає сильного шоку. Якщо ж рішення купатися було прийнято спонтанно, то краще провести підготовку хоча б за два дні: почати з контрастного душу або обливань водою.

Не вся температура підходить для новачків. Оптимальна температура повітря для першого занурення - від -2 до -5 градусів Цельсія. Безпечною вважається і температура до -10. Якщо ж градусник показує температуру нижче, то, можливо, занурення краще відкласти на наступний рік і підготувати організм.

Необхідно ретельно продумати одяг, в якому Ви підете до ополонки: він повинна бути максимально зручним і швидко зніматися і вдягатися. Це означає, що на ньому не повинно бути застібок або тільки блискавка. Це дозволить швидко одягнутися після занурення і уникнути переохолодження.

За 1,5-2 години до купання необхідно добре поїсти. Після занурення в холодну воду, організму потрібно багато енергії, щільний прийом їжі забезпечить його всім необхідним.

Місце занурення повинно бути ретельно очищено. Найкраще здійснювати купання в спеціально підготовлених для цього місцях, в присутності рятувальників.

Перед зануренням організм краще розігріти, зробивши невелику розминку.

Заходити у воду потрібно поступово, не надто швидко, щоб мінімізувати шок для організму, але і не дуже повільно, щоб уникнути переохолодження. Варто відзначити, що в воду потрібно саме заходити, а не стояти по кілька секунд після кожного кроку.

Не можна перебувати в ополонці більше хвилини. Оптимальний час - 10-20 секунд, можна встигнути зануритися в воду необхіднітри рази, але не переохолоджуватися.

Після купання не можна сильно терти тіло рушником, це може пошкодити тендітні капіляри шкіри, оптимально - промокнути тіло рушником.Не можна пити алкогольні напої після купання, оскільки після прийому алкоголю судини швидко розширюються, а потім так само швидко звужуються. Найкраще зігріватися гарячими безалкогольними напоями.

Що взяти з собою для купання:

Зручні тапки або вовняні шкарпетки, які допоможуть захистити ноги від обмороження, порізів сіллю і ковзання по льоду.

Бавовняна сорочка з довгими рукавами - медики стверджують, що подібний одяг дозволить організму довше зберігати тепло під час занурення і підходить для цих цілей краще купальних костюмів.

Махровий рушник - вмочити тіло після купання.

Банний халат, в який можна закутатися після зануренняКилимок - на ньому можна стояти під час роздягання і одягання, що не заморозивши ноги

Термос з чаєм

Кому не можна купатися в ополонці

вагітним жінкам;

людям з хворобами нирок;людям з цукровим діабетом;

людям зі слабкою дихальною системою, захворюваннями ЛОР-органів;

людям із захворюваннями серцево-судинної системи;

людям, у яких проблеми з тиском;людям із захворюваннями сечостатевої системи;

людям із захворюваннями щитовидної залози;

людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту;

людям з алергічною реакцією на холод.

Крім того, медики радять не занурювати в ополонку маленьких і грудних дітей.