1. Новини Закарпаття
  2. >

В.о. міністра МОЗу про те, як після свят повернутися до звичної фізичної форми

12.01.2019 18:54 Суспільство Лайт

Відповідний пост Уляна Супрун опублікувала на своїй сторінці на Facebook.

За її словами, для багатьох закінчення свят стають сигналом - відразу сідати на жорстку дієту і бігти в спортзал.

«Тільки не поспішайте! Повертатися до звичного режиму важливо поступово і зважено, щоб не нашкодити здоров'ю», - йдеться в повідомленні.

Дослідження підтверджують такий факт - незважаючи на різні традиції святкування у світі, переважна більшість людей схильна набирати додаткову вагу в період свят.

Так, в одному з досліджень вчені аналізували вагу людей із трьох різних країн (близько 3 тисяч осіб) протягом одного року. Виявлено, що більше ваги учасники набирали після різдвяних свят - вона збільшувалася приблизно на 0,5% через 10 днів після Різдва порівняно з вагою за 10 днів до святкування. Але загалом набирання додаткової ваги не перевищувало 1 кілограма і в інші святкові періоди.

В іншому дослідженні вчені спростовували міф, що в середньому люди у США набирають більше 2,5 кілограма за період свят. І мали рацію - учасники дослідження набирали набагато менше ваги - фактична зміна було 370 грамів.

Однак, за словами Супрун, учені застерігають, що в довгостроковій перспективі набрані кілька сотень грамів можуть бути шкідливими. Вони мають здатність накопичуватися, якщо їх ігнорувати. Саме тому важливо після свят і переїдання позбутися набраної зайвої ваги, пише «Слово і Діло».

В.о. голови МОЗ опублікувала кілька порад, як скинути вагу після свят:

Не обмежуйте себе в їжі і не сідайте на суворі дієти.

Різні «марафони» скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання під час свят. Намагайтеся зробити свій раціон більш здоровим - їжте більше овочів і фруктів, клітковини, злакових і враховуйте розмір порцій.

Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень - це підвищує ризик отримати травму.

Якщо будете у сімейного лікаря - не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії - найбільш точний показник, який дає змогу виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.

Повертайтеся до свого звичного режиму дня - якщо він, звичайно, у вас був здоровий.

«Починайте здоровіше харчуватися і більше рухатися якомога швидше! Для цього не потрібно чекати понеділка, 1 числа або закінчення усіх свят», - пише Супрун.

Нагадаємо, Супрун пояснила, як не замерзнути від холоду взимку.

Читайте на ГК:ЗНО-2019: хто і як складатиме
Читайте на ГК:Вибух у столиці України — є постраждалі (ФОТО)
Читайте на ГК:Бюджет вже отримав 1,6 млрд грн від розмитнення "єврономерів"
Цей матеріал також доступний на таких мовах:Російська

Якщо ви знайшли помилку на цiй сторiнцi, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Стрічка
Система Orphus