1. Новини Закарпаття
  2. >

Журналісти розповіли, як правильно харчуватись після свят, щоб схуднути

08.01.2018 Суспільство

Перша половина січня – це суцільні свята, яка безумовно супроводжуються щедро накритими столами. Саме різдвяні канікули вважають найважчими в році за ступенем навантаження на організм.

Як полегшити негативний вплив алкоголю, надлишкового жиру і цукру після низки застіль – читайте в матеріалі 24 каналу.

Більше омега-3

Перше, про що потрібно задуматися: як заповнити рівень вітамінів, мінералів і амінокислот, які допомагають нейтралізувати дію токсинів, що утворилися в тілі за канікули і отруйних існування. Перш за все, ви маєте потребу в омега-3 жирних кислотах, які повинні складати більшу частину раціону після свят. Кращі джерела – жирні сорти риби, насіння чіа, лляне масло і волоські горіхи.

Вивести токсини

Алкоголь – потужний токсин, і ваше тіло починає активно боротися, щоб його нейтралізувати і, як наслідок, просить ще більше і більше їжі. Заїдати негативні наслідки краще не ковбасою, а такими стравами:

- суп місо (відновлює рівень натрію для активного травлення);

- яйця (включають особливі амінокислоти, які допомагають вашій печінки виводити токсини);

- банани/фініки (містять високий відсоток калію;

- томатний сік (знамените антипохмільний засіб допомагає відновити рівень цукру).

Меню на перші дні

В перші два-чотири дні потрібно перейти на низькокалорійну дієту. Для цього, по-перше, потрібно збільшити кількість рідини – як мінімум до двох, а то й до трьох літрів.

Включити в обіднє меню корисний салат: наприклад, з кіноа, шпинатом, авокадо, сиром фета і петрушкою, заправлений яблучним оцтом, лимоном і оливковою олією. Як десерт – нічого крім гіркого шоколаду (не менше 75%). На вечерю – омлет з білків з овочами.

Цей матеріал також доступний на таких мовах:Російська

Якщо ви знайшли помилку на цiй сторiнцi, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter

Стрічка
Система Orphus