Дослідники провели масштабне опитування, за допомогою якого визначили ідеальний розпорядок дня.
В опитуванні, ініційованому Forza Supplements, взяло участь близько 1000 чоловік. Учасникам запропонували фіксувати час, коли повсякденні заняття (їжа, робота, секс, заняття спортом) - у них виходили найбільш ефективно.
В результаті дослідження вчені прийшли до наступних висновків:
6:45 ранку - найкращий час для пробудження;
7:30 ранку - ідеальний час для сексу, за умови, що ви з партнером прокинулися за 45 хвилин до цього часу. Ендорфіни, які виділяються при заняттях любов'ю, знижують рівень артеріального тиску і допомагають впоратися зі стресом протягом дня;
9:45 - через 3 години після пробудження досягається максимальний рівень працездатності і концентрації уваги;
10:45 - пік стресу. Тому в цей час буде доцільно влаштувати собі невелику перерву;
12:15 - відмінний час, щоб пообідати.
Близько 3 години дня багато людей відчувають занепад сил
Близько 3 години дня багато людей відчувають занепад сил depositphotos.com
15:30 - в цей час багато людей знову відчувають втому і сонливість;
18:00 - ідеальний час для вечері.
О 18.10 - можна дозволити собі келих вина. Дослідники вважають, що алкоголь слід вживати не менше ніж за 4 години до сну: саме стільки часу необхідно печінки, щоб відновитися.
Що стосується спорту, близько половини учасників опитування вважають, що найкраще займатися бігом вранці (о 7.00), а оптимальний час для силових тренувань - 18:30, після того, як трудовий день вже закінчено.
Якщо при такому режимі ти підеш в ліжко о 22:10, то заснеш вже через 20 хвилин, вважають вчені.
Читайте на ГК:Ліга чемпіонів: результати матчів 1/2 фіналуЧитайте на ГК:Вербування без кордонів: в Індії заарештували чотирьох осіб, які наймали чоловіків воювати на боці Росії
Читайте на ГК:"Голлівудська" історія на кордоні: у ДПСУ розповіли деталі цього блокбастеру (ФОТО)
Більше за темою
Вчені з'ясували, як боротися з сивиною
Карасі і золоті рибки здатні виробляти спирт — вчені
Вчені відшукали предків найдавніших європейських цивілізацій