Сонце, спека, набезпека: закарпатські медики розповіли, як врятуватись

Наслідки літньої спеки жахають. У складних випадках може відбутися втрата свідомості і судоми.

Літо в останні роки змушує людей шукати порятунок від спекотної, сухої і сонячної погоди. Жителям сільської місцевості сховатися від спеки можна в тіні дерев, будинку або поруч з водоймами. А ось мешканцям міст доводиться набагато важче, адже вони змушені вдень і вночі дихати задушливим повітрям, яке йде від розпеченого асфальту доріг і кам'яних стін будинків.

Аномальна спека негативно впливає на здоров'я людини. Через рясне потовиділення порушується водний і сольовий баланс в організмі, в результаті чого погіршується харчування м'язових клітин і працездатність організму, збільшується частота серцево-судинних нападів.Слід побоюватися таких впливів спеки на організм, як тепловий і сонячний удар. При цих проявах спеки у людини підвищується температура, частішає пульс, з'являється запаморочення і нудота. У складних випадках може відбутися втрата свідомості і судоми. Про це інформують медики обласного Центру здоров'я.

"Для запобігання зневоднення організму в спеку треба пити більше чистої води. Протягом спекотного часу краще рідини багато не вживати, основний обсяг води пити увечері і вранці. В цей час організм має можливість зберегти вологу в тканинах. У спеку пийте води менше, а їжте морозиво або водомісткі овочі та фрукти. Це - помідори, кавуни, огірки. Пити просто воду в спекотні дні недостатньо, краще вживати мінеральну воду з вмістом калію, кальцію і магнезію. Адже небезпека аномальної спеки не тільки в зневодненні організму, але також і в втраті солей, які виводитимуться разом з потом. Ці солі необхідні організму і їх треба відновлювати", - радять лікарі.

А ось від солодких газованих "прохолодних напоїв" типу кока-коли, спрайту і лимонадів треба відмовитися. Неприємне відчуття від спеки вони не знімають, а ось ускладнити роботу нирок і печінки можуть.

Для того щоб полегшити нормальне функціонування всіх органів треба відмовитися від вживання перед сном важкої їжі, переварювання її сприяє підвищенню температури тіла і посилює потовиділення.

Адаптуватися до спеки і допомогти організму можуть продукти з терпким смаком. Наприклад, хурма, банани, всі овочі і фрукти, зеленого і білого кольору. Харчування під час спеки треба порціями по 5 раз день. Після їжі не варто пити воду протягом 30 хвилин, а потім слід пити рідкіми невеликими ковтками. Замість гарячих страв необхідно віддавати перевагу холодним стравам. Наприклад, окрошка і холодні овочеві супи.

Пірнати в холодну воду при аномальній спеці не рекомендується. Різкий перепад температури тіла може спровокувати спазм судин серця. Перед тим як стрибнути в басейн або у водойму охолоньте в тіні. Відмовтеся також від крижаного душу. Від холодної води судини звужуються, а потім розширюються ще сильніше. Найкраще у спеку прийняти теплий душ, після нього температура повітря здасться нижче, ніж є насправді.

Аномальна спека небезпечна ще й тим, що в цей час проявляється підвищена сонячна активність. Тому засмагати треба з дотриманням всіх запобіжних заходів. Намагайтесь не засмагати з 12:00 до 16 годин, під час перебування на пляжі обов'язково захистить голову від сонячних променів. Найкраще відпочивати під парасолькою, при сильній спеці намочіть хустку й намотайте її на голову. З урахуванням того, що в спекотні дні збільшується рівень ультрафіолетового опромінення, не забудьте нанести на тіло сонцезахисний крем з високим захисним фактором і надіти сонцезахисні окуляри. Обов'язково візьміть із собою пляшку мінеральної води.

В спеку при першій можливості зніміть взуття і ходіть босоніж по землі. Це дає можливість покращити циркуляцію крові й підвищує загальний тонус організму. Адже на ступнях знаходиться велика кількість активних точок.

Посилено займатися спортом і фізичними вправами під час аномальної спеки не можна. Вони збільшують теплообмін у п'ять разів, що може стати причиною зневоднення організму. У спеку краще відпочивайте в тіні на пляжі, замість того, щоб бігати або крутити педалі тренажера.

Не можна носити в спекотну погоду синтетичний і обтягуючий одяг. Віддавайте перевагу одягу з бавовни та льону, вони не будуть ускладнювати випаровування вологи. Синтетичні тканини ускладнюють процеси теплообміну і не дають шкірі можливість "дихати". Також на час аномальної спеки відмовтеся від нанесення на обличчя тональних кремів і пудри. Вони закупорюють пори шкіри і ускладнюють її дихання.

Аномальна спека - найбільш відповідний час, щоб кинути палити і пити спиртні напої. Адже вживати алкогольні напої в спеку категорично забороняється, а куріння в таку погоду особливо небезпечно для здоров'я, як самого курця, так і для оточуючих.

Більше за темою

Вберегтись від спеки: закарпатські лікарі розповіли, як допомогти при сонячних та теплових ударах

На Закарпатті очікується рекордна спека до +37°С

Цього тижня на Виноградівщині очікується неймовірна спека