Ученые определили, сколько человеку нужно заниматься спортом для хорошего самочувствия

Выполнение рекомендованной ВОЗ недельной нормы физических нагрузок достаточно для профилактики преждевременной смерти.

Британские ученые определили минимально допустимую, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, частоту занятий физическими упражнениями.

Свое исследование они опубликовали в журнале JAMA Internal Medicine, кратко о ней сообщает EurekAlert!.

Установлено, что выполнение рекомендованной ВОЗ недельной нормы физических нагрузок достаточно для профилактики преждевременной смерти, а также сердечно-сосудистых заболеваний и рака, провоцирующие ее наступление.

К таким выводам ученые пришли после метаанализа исследований, проведенных в 1994-2012 годах. Эти материалы включали в себя сведения о физическую активность более 63,5 тысячи респондентов из Англии и Шотландии средним возрастом 59 лет.

Среди этих людей около 14,1 тысячи человек умерли, в том числе 2,8 тысячи – от сердечно-сосудистых заболеваний, и 2,5 тысячи – от рака. Исследование показало, что риск преждевременного ухода из жизни у тех, кто занимался спортом минимум один раз в неделю, был в среднем на 30% ниже, чем у неактивных людей.

В исследовании приняли участие преимущественно белое население Англии и Шотландии, а записи показателей физической активности проводились на основе самооценок респондентов.

Примечательно, что ранее ученые считали, что рекомендованное ВОЗ недельная нагрузка должна быть распределена равномерно как минимум на три дня в течение этого срока.

Параметр MET характеризует отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Известно, что по сравнению с состоянием покоя умеренно активный человек сжигает в три-шесть раз больше калорий, а высокоактивная человек – более чем в шесть раз.