Убивает или спасает?: мифы и реальные факты о кофе, которые вы должны знать ПЕРЕД регулярным употреблением напитка.

Каких болезней можно избежать, если выпить три чашки кофе во второй половине дня?

Чашка кофе по утрам способна не только поднять настроение и поднять настроение.

Не просто энергия, но и гарантия здоровья

Умеренное потребление кофеина — около трех чашек кофе или чая в день — может быть полезным для здоровья, поскольку оно связано с более низким риском развития кардиометаболической мультиморбидности.

Об этом говорится в новом исследовании , опубликованном в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Как кофе может стать вашим союзником?

Кардиометаболическая мультиморбидность, или КМ, представляет собой сосуществование как минимум двух кардиометаболических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт и диабет 2 типа.

«Потребление кофе и кофеина может играть важную защитную роль почти на всех этапах развития КМ», — говорит ведущий автор исследования доктор Чаофу Ке, доцент кафедры эпидемиологии и биостатистики в Университете Сучжоу (Китай).

Исследователи проанализировали данные около 180 000 человек из британского биобанка, большой биомедицинской базы данных, которая проводит долгосрочное наблюдение за людьми. У участников исследования изначально не было кардиометаболических заболеваний.

Сами участники сообщали о потреблении кофеина в виде кофе, черного чая или зеленого чая, а также о кардиометаболических заболеваниях, которые у них развились, основываясь на данных первичной медицинской помощи, больничных записях и свидетельствах о смерти.

Согласно результатам исследования, у людей, употреблявших кофеин в умеренных дозах, снижался риск развития новых кардиометаболических заболеваний. Риск был снижен на 48,1 процента, если они выпивали три чашки кофе в день, или на 40,7 процента, если они потребляли от 200 до 300 миллиграммов кофеина в день, по сравнению с людьми, которые не пили или выпивали менее одной чашки.

Почему три чашки в день могут изменить вашу жизнь?

Как прокомментировал CNN доктор Грегори Маркус, заместитель руководителя кардиологии по исследованиям и профессор медицины в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, исследование имело большой размер выборки и использовало различные биомаркеры для подтверждения результатов, что делает его серьезным исследованием влияния кофеина на здоровье сердца.

«Эти наблюдения дополняют растущее количество доказательств того, что кофеин и обычно потребляемые природные вещества, содержащие кофеин, такие как чай и кофе, могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы», — сказал Маркус в электронном письме.

В то же время, поскольку исследование является наблюдательным, оно может показать только связь между кофеином и здоровьем сердца, сказал он. На самом деле, другие факторы могут быть ответственны за улучшение здоровья сердца, добавил он. Например, возможно, что те, кто употребляет эти вещества чаще, также с большей вероятностью будут питаться более здоровой пищей или более физически активны.

Пить воду после употребления кофе – это полезная привычка, которая приносит много пользы вашему организму.

Кофеин, содержащийся в кофе, обладает мочегонными свойствами. Это означает, что употребление кофе может вызвать повышенное выведение жидкости из организма. Хотя исследования показывают, что кофеин не всегда приводит к сильному обезвоживанию, сообщалось о снижении уровня воды в организме после его употребления. Вот почему так важно восполнять потери жидкости, выпивая воду.