3 группы витаминов, которые нужны волосам.

Волос состоит из кератина, воды и жиров.

Большинство витаминов и микроэлементов хранятся именно в белковой части. Для нормального состояния волос нужно употреблять больше пищи с содержанием белков и жиров. Можно использовать витамины для волос, которые содержат большую концентрацию полезных веществ. Найти такие препараты в капсулах можно на сайте медицинской информационной системы apteka911.

Витамины B

В уходе за волосами лучшим помощником станут витамины группы B. Здесь можно выделить отдельно:

B7 — биотин, укрепляет корни и обеспечивает быстрый рост;
B5 — пантенол, делает волосы яркими и гладкими;
B9 — не дает локонам рано седеть;
B2 — убирает излишнюю ломкость, придает мягкость.

Витамины этой группы работают комплексно. Прочность луковиц, густота копны волос зависят от того, насколько организму хватает этих элементов.

Витамин A

Ретинол или витамин A — это «строительный» материал. Одновременно его используют для поддержки ногтей, кожи и волос. Его функции:

увеличивает способность организма противостоять внешним факторам;
помогает природным путем вырабатывать коллаген, который укрепляет волосы;
регулирует выработку сальных желез — кожа не такая жирная.

Очень важно с ретинолом находить золотую середину. Недостаток или чрезмерное количество витамина приводит к выпадению волос, шелушению кожи, усталости, тошноте. Здесь главное — не перестараться.

Витамин E

Один из лучших антиоксидантов — витамин E или токоферол. Его называют женским витамином из-за участия в процессах регенерации. Его задачи в организме:

запускает регенерацию клеток кожи и волос;
дает доступ кислороду к клеткам;
заживляет небольшие повреждения;
не дает коже пересыхать;
обеспечивает мягкость и шелковистость.

Если в организме дефицит витамина, то локоны грозят потерять шелковистость и прочность. Кроме того, обменные процессы в организме, улучшение иммунитета поддерживают и другие полезные вещества. Например, среди микроэлементов нужно следить за цинком, селеном, медью, хромом.