Скоро лето, а значит стоит научиться отказывать себе в еде на ночь.
Для того, чтобы правильно перенастроить свой организм на правильный и полезный график приема пищи, есть 6 способов, которые вам в этом помогут, пишет сайт 24.
1. Окружите себя здоровой пищей
Вместо вкусного и калорийного шоколада лучше вечером купите побольше разных овощей. Убеждайте себя в том, что они действительно являются полезными, яркими и цены на них знижуться с каждым днем – лето "на носу".
2. Следите за тем, сколько воды вы пьете
Самой распространенной причиной желания съесть что-то сладкое – это результат обезвоживания. Поэтому, когда вам хочется съесть кекс с чаем, просто выпейте стакан воды. Скорее всего, от кекса вы откажетесь сразу же после этого нехитрого трюка.
3. Не фокусируйте внимание на еде
Когда вы в очередной раз вечером будет хотеть шоколадку, спроси себя, что вам даст этот перекус. Тренеруйте самодиспипліну и попробуйте сфокусировать ваше внимание на чем-то другом.
4. В течение дня потребляйте только "здоровую" пищу
И желательно 4-5 раз в день. Никаких пельменей и пиццы – начинайте утро с каши или омлета, в обед ешьте овощи и мясо, на полдник – фрукты, на ужин – творог, или опять овощи и мясо.
5. Ешьте более медленно и осознанно
Еда – это лишь "топливо" для организма и не нужно делать из него культ. Когда вам надоела куриная грудка или вы не можете смотреть на овощной салат, просто жуйте и глотайте, осознавая, что так вы даете организму необходимые углеводы, белки и клетчатку, а еще приближаете фигуру к своему идеалу.
6. Готовьте перекус заранее
Это одна из лучших привычек, которая только может быть. Если вы привыкли в 10 вечера смотреть сериал, и вам обязательно нужно чем-то похрустеть, красиво нарежьте себе огурец и помидор. Кто сказал, что чипсы вкуснее?
Напомним, как сообщал Голос Карпат ранее диетолог рассказала о доступные продукты, которые защищают от старения.
Читайте на ГК:Неба вообще не было видно: над Закарпатьем зафиксировано мощное облако пыли (ФОТО)Читайте на ГК:Опасная пыльная буря над Украиной: на Закарпатье также виднелась пыль из Сахары
Читайте на ГК:Закарпатцы продолжают жечь сухую траву: пожары уничтожили еще 9 га земли (ФОТО)
больше по теме
Журналисты сравнили электрички Закарпатья и Словакии / ФОТО
Решение о безвіз для Украины опубликовано в официальном журнале ЕС
Журналисты показали контрасты дорог двух сел-соседей на Закарпатье / ВИДЕО