Диетолог рассказала о доступные продукты, которые защищают от старения

Известная врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала, какие продукты относятся к геропротекторної пищи, то есть, которая защищает от старения.

Люди, которые хотят защитить свой организм от старения, должны включать в рацион зелень (разные виды листовых овощей). А также не менее, чем дважды в неделю употреблять ягоды, написала Скиталинская на своей странице в Facebook.

Эксперт рекомендует добавить в рацион различные сорта капусты. Ведь она богата на уникальные вещества индол-3-карбинол и сульфорафан, которые:

• защиты клеток от стрессов (подавляет активность белка PI3K, который, наоборот, способствует ускоренному старению.

• усиливает выделение в печени ферментов-антиоксидантов.

• оказывает противовоспалительное и антиканцерогенное действие.

• способствует увеличению продолжительности жизни.

Также диетолог советует употреблять лук, является отличным источником кверцетина. Это вещество:

• активирует так называемый фактор транскрипции HIF-1, который, в свою очередь, активирует гены, которые помогают клеткам выживать в условиях хронической гипоксии, которая наступает с возрастом.

• способствует увеличению выработки энергии в каждой клетке.

• улучшает состояние сосудов и их эластичность.

• уменьшает воспаление в организме.

• защищает от развития опухолей.

• защищает мозг и сердце.

• зеленый лук также является источником витамина С.

Кроме того, по словам Скиталинской, ягоды также относятся к геропротекторної пищи.

Они защищают от разнообразных нарушений нервной системы: от депрессии и бессонницы – к болезниальцгеймера и Паркинсона. Ягоды также обеспечивают здоровое кровообращение.

Напомним, как сообщал Голос Карпат ранее, диетолог из Закарпатья рассказала рецепт "Каши долгожителя".

больше по теме

Диетолог рассказала, как выбрать безопасную клубнику

Диетолог из Закарпатья рассказала рецепт "Каши долгожителя"

Диетолог из Закарпатья советует, как сохранить здоровье во время Пасхальных Праздников