Закарпатские врачи рассказали об основных правилах купания в проруби /ВИДЕО

Накануне великого праздника Крещения напоминаем всем, кто имеет желание нырять в открытые водоемы, основные правила зимнего ныряния.

При условии правильного подхода к зимнему плаванию, оно позволяет укрепить организм и избавиться от многих болезней. Известно, что у любителей зимнего плавания увеличивается жизненная емкость легких, возрастает мышечная сила и общая выносливость, также в несколько раз снижается количество простудных заболеваний, а в случае болезни ее продолжительность сокращается почти втрое.

Однако перед закалкой организма или разового ныряния в прорубь необходимо посоветоваться с врачом, ведь существует перечень острых и хронических заболеваний, которые являются противопоказаниями для зимнего плавания. Это такие заболевания: воспалительные процессы носоглотки и придаточных пазух носа, среднего уха (отиты), заболевания сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии, перенесенный инфаркт миокарда, тяжелый коронаросклероз, гипертоническая болезнь II и III стадии), болезни центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа, выраженный склероз сосудов головного мозга, энцефалит, арахноидит), периферической нервной системы (невриты и полиневриты), эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз), органов зрения (глаукома, конъюнктивит), органов дыхания (туберкулез легких — активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема), мочеполовой системы (нефрит, цистит, аднексит, простатит), желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит), кожно-венерические заболевания, наличие больших послеожоговых рубцов.

При отсутствии вышеуказанных болезней перед тем, как нырять в открытый водоем, следует ознакомиться с основными принципами зимнего ныряния, которые помогут сохранить и улучшить здоровье.

Первое правило любого закаливания – систематичность. Только при ежедневном контакте с холодной водой обеспечивается приспособление к холоду.

Второе правило – постепенность. Закаливание желательно начинать в теплое время года, медленно снижая температуру воды и увеличивая продолжительность плавания. Для начинающих пребывание в проруби должно длиться в среднем 10-20 секунд. Перед погружением в воду необходимо сделать энергичную разминку, потом намочить лицо, грудь, живот и спину и только потом погружаться по шею и плыть.

Третье правило – переодевание в сухую теплую одежду. После выхода из воды нужно снять мокрую одежду, быстро растереться полотенцем и одеться в теплые вещи. Одежда и обувь должны быть просторными, с минимальным количеством пуговиц, застежек и шнурков.

Четвертое правило – учет индивидуальных особенностей организма. Необходимо учитывать такие особенности, как чувствительность к холоду, реакции на охлаждение, пол, возраст, конституция, уровень физического развития, тип высшей нервной деятельности и некоторые другие факторы.

Пятое правило – строго соблюдать режим дня и отказаться от вредных привычек. Категорически противопоказано перед купанием употреблять алкогольные напитки, ведь алкоголь расширяет периферийные сосуды, что значительно увеличивает теплоотдачу. Курение существенно нарушает кровообращение, что увеличивает охлаждение.

Шестое правило – использовать максимум природных факторов: воду, воздух, солнечные лучи — для достижения максимального эффекта закаливания.

Седьмое правило – положительное эмоциональное состояние. Значительную роль в реакции организма на охлаждение играет эмоциональное состояние человека. Возникновение негативных реакций препятствуют положительные эмоции, и организм противодействует воздействию холода более успешно.

Если погружение в холодную воду произойдет только на праздник Крещения 19 января, медики советуют нырять в прорубь только тогда, когда человек полностью здоров. И если вы твердо решили в этом году попробовать окунуться в ледяную воду, следует соблюдать правила безопасности!

Перед погружением в прорубь за два часа сытно поешьте — организму нужны ресурсы для обогрева.

Возьмите с собой одеяло или полотенце, на который можно встать при раздевании и дополнительные полотенца для того, чтобы хорошо вытереться после купания. Желательно, чтобы одежда была максимально удобной, и вы могли его быстро на себя надеть после выхода из воды.

Идеальная погода для первого погружения 2-5 градусов ниже нуля.

Перед заходом в воду нужно сделать зарядку, побегать — попрыгать, словом, разогреть тело.

Выбирайте прорубь, где есть оборудованный заход в воду, чтобы не поскользнуться, и чтобы можно было легко и быстро выйти из ледяной воды.

Заходите в среднем темпе, если идти слишком медленно — можно успеть серьезно обморозиться, если наоборот быстро — это может вызвать резкий подъем давления. Когда зайдете по колено — умойтесь — и продолжайте погружение.

Находиться в воде можно не более 10 секунд, три раза окунуться вполне достаточно.

После выхода сразу разотритесь полотенцем и оденьтесь потеплее, можно разогреться небольшим количеством алкоголя (ни в коем случае не пейте его до погружения!) или теплого чая.

Во время погружения в ледяную воду организм испытывает стресс, и надпочечники начинают вырабатывать эндорфины — гормоны радости. Поэтому купание в проруби дает такой заряд сил и положительных эмоций. В это же время существенно повышается иммунитет. Но такого всплеска хватает только на пару дней, поэтому после «моржевания» очень важно избегать возможности заражения вирусными или бактериальными инфекциями.

Пресс-центр ОЦЗ в Закарпатской области

Читайте на ГК:«Они терроризируют одну из улиц»: на Закарпатье забили тревогу (ФОТО)
Читайте на ГК:На Закарпатье детей ждет опасная болезнь: что важно знать родителям
Читайте на ГК:«Неужели военные стали рабами и зависимы от власти?»: на Закарпатье обсуждают один из важных и судьбоносных вопросов