Состав и принципы выбора арахисовой пасты для спортсменов.

Мало кто из почитателей арахиса знает, что это вовсе не орех, а бобовая культура. Именно поэтому его нежелательно использовать в некоторых типах питания. Однако для спортсменов – это основной источник белка и полезного жира. Самым простым способом пополнить дефицит жиров и белков, является арахисовая паста. Однако есть значительное количество правил и советов, которые позволят подобрать правильный продукт.

Польза и состав арахисовой пасты

Это один из самых любимых продуктов спортсменов, которые готовятся к соревнованиям. Его используют в утреннее время с хлебом и из твёрдых сортов пшеницы. Основная особенность такого завтрака в его питательности, высоком содержании белка и полезного жира.

Вредные компоненты в составе арахисовой пасты:

Чтобы вкус пасты был насыщенным, в неё могут добавлять вредные компоненты. В частности это сахар, который существенно увеличивает концентрацию углеводов в продукте, что может отрицательно сказываться на форме спортсмена во время подготовки к соревнованиям.
Кроме сахара в арахисовую пасту могут добавлять транс жиры, которые приносят лишь вред организму и никак не помогают поддерживать тело спортсмена в форме.
Выбирая арахисовую пасту, необходимо ориентироваться на состав, калорийность. Обратите внимание на продукты, входящие в состав арахисовой пасты, и концентрацию белков, жиров и углеводов. В 100г арахиса содержится всего 5 г углевода. Если в арахисовой пасте вы увидели значение больше 20 г на 100 г продукта, это говорит о том, что при приготовлении в массу добавили сахар.

Как употреблять арахисовую пасту во время подготовки к соревнованиям?

Качественная арахисовая паста по ссылке https://okhealth.com.ua/ru/sportivnoe-pitanie/zameniteli-pitaniya/arahisovaya-pasta/ – это отличный источник белка и жира, который лучше всего использовать рано утром. Стоит употреблять на завтрак, намазывая пасту на блинчики из цельнозерновой муки или хлебцы.

Арахис – это природный антиоксидант, который позволяет дополнить рацион спортсмена полезными аминокислотами. Несмотря на то, что в составе арахисовой пасты преимущественно содержится жир, именно он способствует сжиганию жировой прослойки на теле спортсмена. Улучшить форму поможет спорт пит. Дело в том, что арахисовый жир, который содержится в продукте, расходуется особым образом, покрывая потребность спортсмена в энергии. Этот жир в первую очередь тратится во время тренировки. С его помощью можно восполнить дефицит энергии, без потребления углеводов. Спортсмены, которые на постоянной основе употребляют арахисовую пасту, быстро достигают поставленных результатов, увеличивая мышечную массу.