Как повысить иммунитет? - советы Голтиса

Голтис (Владимир Вукста) профессиональный путешественник, спортсмен, специалист по выживанию в экстремальных ситуациях, командор украинской команды «EQUITES», тренер чемпионов мира по бодибилдингу. Автор системы оздоровления «Целебной импульс»

Сейчас у всех сложная ситуация из-за карантина. У всех есть тревога за будущее, во всяком случае главное - не паниковать, и понимать что мы можем сделать - мы можем повышать иммунитет, чтобы не боятся никаких вирусов. Для этого важно правильно питаться и уделять внимание физической активности. В этом случае клетки получают необходимые им минералы, микроэлементы и самое главное - кислород.

С утра желательно нырнуть в ледяную воду, или в условиях квартиры облиться холодной водой из под крана. И обливаться надо правильно. Как правильно? Набираем воду в ведро, и поднимаем, если кому-то трудно поднять ведро, например девушкам, то можно поставить ведро на стул и самому стать на колени (верующие могут прочитать молитву). Спина прямая, делаем небольшой наклон вперед (угол где-то 10-15 градусов), выливаем воду на темечко, и чтобы вода, первые потоки воды текли по позвоночнику, таким образом обливаем заднюю часть тела, ягодицы, голени - это 2-3 секунды, затем откидываем туловище назад - на 10-15 градусов, и льем воду на лоб, она должна стечь по груди вниз, и потом на правое и левое плечо - вся процедура должна занять не более 7 секунд - это самое главное правило при любом закаливание - НЕ более 7-ми секунд соприкосновения с холодным.

Есть еще такой вариант закаливания в условиях карантина, когда все сидят дома. Набрать половину ванны холодной воды и окунуться. Полезная вода для закаливания - это +10 градусов, но в кране течет вода +15 поэтому можно и в такой, но если правильно погружаться - это все равно способствует повышению иммунитета. Как правильно окунаться? Самое главное условие погружения: это время от соприкосновения стоп с водой до полного погружения не должно превышать 7 секунд. Погружаем голень, ноги и таз - то есть сели в ванну, так как ноги у нас всех длинные, а ванны короткие :) то подтягиваемся к стенке ванны и выставляем ноги на верх и плавно, закрыв пальцами нос, погрузили голову - и сразу выходим.

После этого необходимо выпить 300-400 грамм теплой воды (30-40 градусов) порезать 1-2 дольки чеснока и выпить как таблетки. 40 минут после этого ничего не пить не есть, в это время можно сделать утренний туалет: побриться, почистить зубы и т.д. В это время можно сделать зарядку по импульсу, то есть так называется "Выжимка" (очень быстрая и динамическая гимнастика-зарядка), одно из упражнений для пробуждения корневой системы - это в наклоне нужно ощутимо прохлопать по всей поверхности головы - всей площадью ладошек - от этого хорошо приливает кровь.

Через 1 час после приема чеснока можно принять, если это будет утром с 7 до 8 часов, можно принять от 2.5 до 5 мг синего йода - он подпитывает щитовидку, именно она - командный пункт для всего иммунитета. Поэтому если не хватает синего йода, и мы принимаем биодобавки, то 60-80% не усваивается. В нашей средней полосе людям катастрофически не хватает синего йода. Много проблем связанных с потерей иммунитета и плохим состоянием здоровья - это отсутствие синего йода, особенно в возрасте после 30. Одним словом избытка синего йода не бывает! Есть еще и разработка-рецепт, когда можно такую добавку сделать самому, это работает, но это нужно сделать самому и его нужно хранить в холодильнике, срок годности 2-3 суток, что не всегда удобно в поездках. Я рекомендую только то, что сам испытал - это "Доктор йод" - 2,5-5 мгм, детям 1,5 мгм.

После этого выпить настой лаврового листа, люди не понимают и не знают, какое это чудо! Можно взять 10 листочков залить 150-300 граммами кипятка и настоять 1-2 часа. Можно принимать утром по 50-100 гр. этого настоя.

Дальше надо выпить травяного чая. Почему это так важно? Клетка нуждается не столько витамины, как прежде всего в минералы и микроэлементы, никогда витамины не усваиваются качественно, если не будет хватать того или иного микроэлемента. Очень желательно пить травяной чай, куда входит в состав: ромашка, чабрец. Есть полынь обыкновенная, вообще ее около 70 видов (!) - но это королева всех антиоксидантов - борьба с вирусами, грибками, "квартирантами" нашего тела и для повышения иммунитета - она горькая, поэтому ее лучше заварить отдельно маленькой щепоткой и выпить ее отдельно, чтобы она не «загорчіла" травяной чай. Выпил "горькое, но необходимое", а потом пьешь привлечем травяной чай :) Но она отлично "выжигает" паразитов.

Моя бабушка - травница в седьмом поколении, травы - это отдельная большая тема. Есть особые травы, которые просто так пить нельзя: например зверобой, иван-да-Марья, душица, рододендрон, родиола розовая и другие, если их пить необдуманно, можно нанести себе вред. Сейчас я говорю о таких травах, которыми человек себя не может сильно навредить. Весной можно заваривать почки и листья плодовых деревьев, веточки вербы - их можно заваривать. Чабрец - вкусно и полезно, ромашка (на русинском - Руменок) лекарственный вид - это основа для всех чаев. Также для всех травяных чаев может быть основой: липа, шиповник (но его кислоту нужно смывать полосканием, так как она вредна для эмали зубов), буквица, Вероника Колосистая. Их можно пить ежедневно и они не повредят.

Ежедневные чаи можно заваривать на основе липы и шиповника. Помню в детстве каждое утро бабушка заваривала шиповник на весь день и мы его пили вместо компота. Можно пить Иван-чай, также крапива, весной - молодые листочки фруктовых деревьев, перед питьем трав желательно сделать выжимки из Импульса, или ту зарядку, которую вы можете делать - она разгонит кровь, и приготовит организм разнести повсюду эти микроэлементы, которые поступят с травяным чаем. В каждую мышечную группу в все системы нашего организма, чтобы они не просто слабо себе болтались в желудочно-кишечном тракте.

И дальше всем рекомендую делать такое упражнение на икроножную мышцу. Подъемы на носках стоя на возвышенности. Но ее нужно правильно делать по методике “Исцеляющий импульс”. В чем отличие от проработки голени у бодибилдеров - они же тоже качают голень? Здесь цель - проработать, хорошо прокровіть мышцу по всей длине, по всей траектории движения, для здоровья мышцы в первую очередь, а не для других целей, не для "накачки". Чтобы кровь прошла в особенно важны крайние зоны мышц - міофасціі, там, где мышцы крепятся к сухожиллів.

Почему важно с точки зрения физиологии делать "ікроножку" и для женщин и для мужчин? Ответ: гормональный фон, для женщин - это повышение эстрогена, у мужчин - тестостерона. Для женщин повышение гормона эстроген важно в определенные моменты жизни: перед зачатием, во время беременности, при кормлении грудью и после 50-ти лет. Тем более если вы долго ходили на каблуках - все время все было зажато - для женщин крайне важно прорабатывать голень, и в этом упражнении прорабатывается голеностоп.

Почему это упражнение повышает и улучшает гормональный фон? Из надпочечников где активизируется тестостерон проходят меридианы. Влияние на "ікроножку" затрагивает надпочечники, по примеру того как в нашем теле некоторые точки связаны с внутренними органами.

Я говорил со многими учеными физиологами (например Андрей Виноградный и Сергей Мищук) и они говорят, что икроножная мышца влияет на все 4 меридиана мочеполовой системы, и для женщин и для мужчин.

Итак упражнение для икроножных мышц. Стоя на возвышенности, высота должна быть такая чтобы в нижней фазе растяжения не касаться пяткой пола. И оставьте запас высоты, так как вы можете даже сами заметить, что в процессе мышцу "растягивается" и высоты может не хватить. Одна нога согнута в колене и если что помогает рабочей ноге. Рабочая нога прямая, внизу, и мышца максимально растянут, чтобы было жжение, и затем с вдохом поднимаемся вверх (нагрузка только! на рабочей ноге, а вторая нога наполовину расслаблена и помогает удержать равновесие - ее не напрягать! вверху фиксация на 1-2 сек и плавно! опускаемся вниз с выдохом (не падает!) и так одной ногой 9 раз, затем второй.

Запомните: самое главное не столько нагрузить мышцу, а как максимально "растянуть" - это обеспечит отменный приток крови в голень.

Второе упражнение, без которого тоже никуда не деться, если хотим повысить иммунитет - это проработка нижней и верхней части пресса.

Т.зв. "Улитка". Лежа на полу на чем-то твердом, ноги НЕ закреплены, колени согнуты в 45 градусов, руки за головой - не в замке! Если трудно, то можно уменьшать нагрузку положением рук: у висков, на груди, вытянуты перед собой, каждое облегчение уменьшает нагрузку на 10%. И скручуємося туловищем до отрыва лопаток от пола, не выше. Это сделать максимум до 15 раз, если получится меньше-не беда - главное хоть что-то сделать. Выдох вверх при скручивании.

Второе упражнение на пресс. Лежа на полу, без рывка плавно поднять ноги до угла 45 град, стопы и колени вместе, зафиксировать на 3 секунды, и плавно (!) Опустить вниз, но не заключать ноги пол - зафиксировать их в нижней фазе на 2-3 сек и снова вверх. И таких повторений мы должны выполнить максимум до 12, сколько получится. Если у вас это не получится сделать ни разу, есть облегченный вариант, лежа и на полу, поднимаем пятки, сгибать ноги и выпрямляет, не класть ноги на пол во время выполнения. Таким образом мы прорабатываем нижнюю часть мышц живота - это благотворно влияет на работу мочеполовой системы.

Я ни в коем случае не хвастаюсь своим иммунитетом, но во время путешествий было много таких ситуаций, где он меня очень выручал. Меня кусали ядовитые пауки (черная вдова - два раза), одна из самых ядовитых змей в пустыне Калахари, скорпионы, переболел тремя видами малярии, плюс всякие ядовитые растения тоже меня беспокоили, меня всегда выручал мой тренированный иммунитет.

Голтис

P. S. Мой такой призыв, чтобы люди не поленились и зашли на наш сайт Голтис Академии - https://goltisacademy.com/. В связи с чрезвычайной ситуацией мы ввели скидку 50% на все свои інфопродукти. И много видеопродуктов-методик, которые мощно работают, мы даем в подарок людям. Все упражнения, даже с точки зрения проработки всех мышечных групп, работают лучше, чем на современных тренажерах. Их можно делать в домашних условиях или на свежем воздухе.

Также мы создали «Импульс-онлайн» https://goltisacademy.com/impulse-online - это программа, которая 100% дает результат, теперь ее можно делать сидя в квартире. Представленные упражнения важно выполнять со статико-динамическим напряжением по всей траектории движения, это одно из семи уникальных правил выполнения упражнений, которое предлагает «Целебной импульс». Благодаря именно такому подходу мы «сжигаем грязь», скопившаяся в клетке и межклеточном пространстве - это огонь, жжение, которые люди испытывают, испепеляют всевозможных наших нежелательных «квартирантов»: вирусы, бактерии, грибки и так далее. Получив однажды эти знания, вы сможете передавать их самостоятельно своим детям, своим любимым бабушкам, соседям, всем тем людям, которые нуждаются в том, чтобы продлить многолетие и не болеть.

Вы можете ознакомиться с практическим упражнениями методики “Зцілющій импульс” для повышения иммунитета по ссылке - https://goltisacademy.com/antivirus_ex1