Які вітаміни дійсно працюють і чи варто їх приймати регулярно?.

⠀

Щорічно фармацевтичний ринок поповнюється десятками нових вітамінних комплексів, а на сайті ThePharma.media, провідної інформаційної платформи для фахівців у сфері фармації та медицини, регулярно з'являються дослідження про їхню ефективність. Проте чи справді наш організм потребує додаткової підтримки, і які вітаміни дійсно працюють? Давайте розберемося в цьому питанні, спираючись на наукові дані та думки провідних експертів.

Коли вітаміни дійсно потрібні?

Людський організм – надзвичайно складна система, яка зазвичай здатна отримувати всі необхідні поживні речовини з різноманітного та збалансованого харчування. Проте існують ситуації, коли додатковий прийом вітамінів стає не просто бажаним, а життєво необхідним. Це стосується вагітних жінок, людей з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, тих, хто дотримується строгої вегетаріанської дієти, а також мешканців регіонів з обмеженим доступом до свіжих продуктів. У таких випадках дефіцит певних вітамінів може призвести до серйозних порушень здоров'я.

Науково доведена ефективність

Результати численних клінічних досліджень демонструють, що деякі вітаміни дійсно мають доведену ефективність. До найбільш важливих належать:

Вітамін D3, який особливо необхідний жителям північних регіонів та людям, які мало бувають на сонці. Його дефіцит може призвести до проблем з кістковою тканиною та імунітетом;
Фолієва кислота (B9), що відіграє критично важливу роль у розвитку плода під час вагітності та запобігає серйозним вродженим вадам;
Вітамін B12, який часто потребують вегани та вегетаріанці, оскільки він міститься переважно у продуктах тваринного походження;
Омега-3 жирні кислоти, що сприяють роботі серцево-судинної системи та розвитку мозку.

Однак важливо розуміти, що безконтрольний прийом вітамінів може бути не лише марним, але й небезпечним. Надмірне споживання жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) здатне призвести до їх накопичення в організмі та викликати токсичні ефекти. Тому перед початком прийому будь-яких вітамінних комплексів необхідно проконсультуватися з лікарем та здати відповідні аналізи для визначення реальної потреби в додаткових мікронутрієнтах.

Сучасна медицина схиляється до персоналізованого підходу у питанні вітамінної підтримки. Замість універсальних комплексів "від усього" рекомендується точкове заповнення конкретних дефіцитів, виявлених у ході медичного обстеження. Такий підхід не лише економічно вигідніший, але й значно безпечніший для здоров'я. При цьому найкращим джерелом вітамінів залишається повноцінне харчування з великою кількістю свіжих овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та якісного білка.