Користь фітнесу для жінок після 30 років.

Безумовно, усі жінки красиві по-своєму. Хтось має хорошу генетику, а хтось важко працює в тренажерному залі й збагачує свій організм різними вітамінами, щоб залишатися підтягнутою та здоровою. Проте з часом стан здоров’я погіршується, ми не можемо бути такими активними, якими були в 20 років, тому важливо в будь-якому віці тримати себе в тонусі, займатись спортом.

Який вид занять обрати?

Спортивна ходьба або біг.
Персональні тренування у тренажерному залі.
Розтяжка.
Танці.
Йога.
Плавання.
Групові тренування.

При виборі спортивних навантажень важливо підібрати вид занять, який

підходить особисто Вам. Потрібно проконсультуватися в лікаря, краще тренуватись під наглядом персонального тренера, він складе Вам план тренувань та харчування, і Ви не будете припускатися помилок.

Хтось вважає, що після 30-ти вже неможливо досягнути ніяких результатів, але це не так! Яка ж користь фітнесу для жінок після 30 років?

Регулярні тренування знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, раку легень, грудей, артриту, болю в суглобах та м’язах.
Збереження молодості. Лише 30% залежить від нашої генетики. Інші 70% - це результат ваших зусиль.
Гарна фігура. Заняття фітнесом безумовно покращують вашу фігуру, а м’язи й шкіра стають пружними та еластичними.
Стимуляція роботи головного мозку. Під час занять спортом покращується кровообіг, тому розвивається пам’ять, мислення, покращується увага, розум стає яснішим.
Покращення настрою. Спорт сприяє викиду ендорфінів, через що підвищується настрій, зменшується депресія.
Покращується самопочуття, координація рухів.

Для того, щоб досягти кращого результату, необхідно також правильно харчуватись, спати мінімум 8 годин, відпочивати.

Що НЕ потрібно робити

Сидіти на жорсткий дієтах. Має бути співвідношення білків, вуглеводів та жирів.
Займатися в тренажерному залі самостійно, якщо раніше цим не займалися, і не знаєте як правильно дотримуватись усіх технік. Краще записатися до персонального тренера, і бути впевненим у своїх діях.
Захоплюватись кардіо. Не варто довго проводити час на кардіо-тренажерах. Оптимальна тривалість – 40-60 хв. Це все індивідуально.
Уникати силових тренувань. Завдяки таким тренуванням ваша шкіра підтягується, зникає целюліт.

Отже, вік – це не вирок! У будь-який час можна почати доглядати за собою, займатись спортом. Головне робити це регулярно, поєднувати з іншими важливими правилами, і в результаті Ви отримаєте міцне здоров’я, бадьорість, гарний настрій, підтягнуту шкіру та гарний вигляд.