1. Новини Закарпаття

Що потрібно для занять спортом: поради щодо екіпіровки

Вирішили змінити життя на краще, поліпшити здоров'я й вдосконалити фігуру? Тоді почніть займатися спортом. Для цього не потрібно навіть ходити до фітнес-центрів та залів: рекомендації тренерів можна знайти на відеоуроках в інтернеті. А ось без спеціальної екіпіровки не обійтися. Розберемося, що потрібно для початку занять фізичними вправами.

Екіпіровка для тренувань

Фізичні навантаження на перших порах – найтяжчі, існує загроза, що рішучість зникне при зіткненні з крепатурою та втомою. Щоб природна лінь не одержала перемогу, тренуйтеся в один і той же час та оберіть вид спорту до душі. Для бігу, велосипедних прогулянок, йоги та ранкової зарядки потрібні спеціальні знаряддя.

Обладнання та інвентар

Вибір залежить від типу тренувань. Якщо ціль – скинути вагу та вдосконалити фігуру, радять займатися кардіовправами. Для цього потрібні:

  • велотренажер;

  • бігова доріжка;

  • степ-платформа;

  • скакалка;

  • степпер та інші.

Накачати м'язи та розвинути витривалість допомагають силові тренування. Для їх виконання вибирають:

  • шведська стінка;

  • гирі та гантелі;

  • медбол;

  • турнік.

Прихильникаммоднихйогитапілатесупідійдуть:

  • килимок;

  • фітбол;

  • ременідлярозтяжки.

Розумнігаджети

Сучасніфітнес-браслетизамінюютьперсональноготренерайрозробляютьпланзанятьнаосновівідстежуванняфізичнихдосягнень – кількостікроків, виконанихвправ, пройденогошляхутаспаленихкалорій. Ці гаджети за допомогою вбудованих датчиків проводять моніторинг стану здоров'я: відстежують частоту пульсу, насиченість крові киснем та артеріальний тиск.

При відхиленні показників від норми трекери сигналізують про це користувачеві. Це допомагає скоригувати фізичне навантаження. В Україні доступне передзамовлення нового фитнес-браслету фірми Xiaomi Mi Band 5 з розширеним функціоналом та акумулятором великої ємності.

Спортивний одяг

Не радимо займатися тренуванням у звичайних штанах та футболках. Виокремлюють такі переваги спортивного одягу:

  • використання технологічних вологозахисних матеріалів, що дихають: софтшел, термотканині, фліс;

  • анатомічний крій: відсутність або плоскі шви;

  • вставки, що збільшують міцність.

Літній одяг швидко сохне та відводить вологу. Сіточки-вставки у проблемних зонах дозволяють тілу дихати. У зимового одягу є три шари:

  • термобілизна – відводить вологу;

  • фліс або полар – термоізоляція;

  • мембранна – вітро- і вологозахист.

Для кожного виду спорту розроблені свої моделі. Наприклад, длявелосипедистів джерсі й футболки виробляють з подовженою спиною, щоб прикрити поперек. Для бігунів на одяг наносять світловідбивні малюнки. Компресійний матеріал мінімізує втому і допомагає швидше відновитися після тренувань.

Порадьтеся з вашим сімейним лікарем стосовно допустимого навантаження, замовляйте спеціальну екіпіровку та починайте займатися спортом. Правильно обрані одяг та інвентар допоможуть добитися оптимальних досягнень.

загрузка...