Вирішили змінити життя на краще, поліпшити здоров'я й вдосконалити фігуру? Тоді почніть займатися спортом. Для цього не потрібно навіть ходити до фітнес-центрів та залів: рекомендації тренерів можна знайти на відеоуроках в інтернеті. А ось без спеціальної екіпіровки не обійтися. Розберемося, що потрібно для початку занять фізичними вправами.
Екіпіровка для тренувань
Фізичні навантаження на перших порах – найтяжчі, існує загроза, що рішучість зникне при зіткненні з крепатурою та втомою. Щоб природна лінь не одержала перемогу, тренуйтеся в один і той же час та оберіть вид спорту до душі. Для бігу, велосипедних прогулянок, йоги та ранкової зарядки потрібні спеціальні знаряддя.
Обладнання та інвентар
Вибір залежить від типу тренувань. Якщо ціль – скинути вагу та вдосконалити фігуру, радять займатися кардіовправами. Для цього потрібні:
-
велотренажер;
-
бігова доріжка;
-
степ-платформа;
-
скакалка;
-
степпер та інші.
Накачати м'язи та розвинути витривалість допомагають силові тренування. Для їх виконання вибирають:
-
шведська стінка;
-
гирі та гантелі;
-
медбол;
-
турнік.
Прихильникаммоднихйогитапілатесупідійдуть:
-
килимок;
-
фітбол;
-
ременідлярозтяжки.
Розумнігаджети
Сучасніфітнес-браслетизамінюютьперсональноготренерайрозробляютьпланзанятьнаосновівідстежуванняфізичнихдосягнень – кількостікроків, виконанихвправ, пройденогошляхутаспаленихкалорій. Ці гаджети за допомогою вбудованих датчиків проводять моніторинг стану здоров'я: відстежують частоту пульсу, насиченість крові киснем та артеріальний тиск.
При відхиленні показників від норми трекери сигналізують про це користувачеві. Це допомагає скоригувати фізичне навантаження. В Україні доступне передзамовлення нового фитнес-браслету фірми Xiaomi Mi Band 5 з розширеним функціоналом та акумулятором великої ємності.
Спортивний одяг
Не радимо займатися тренуванням у звичайних штанах та футболках. Виокремлюють такі переваги спортивного одягу:
-
використання технологічних вологозахисних матеріалів, що дихають: софтшел, термотканині, фліс;
-
анатомічний крій: відсутність або плоскі шви;
-
вставки, що збільшують міцність.
Літній одяг швидко сохне та відводить вологу. Сіточки-вставки у проблемних зонах дозволяють тілу дихати. У зимового одягу є три шари:
-
термобілизна – відводить вологу;
-
фліс або полар – термоізоляція;
-
мембранна – вітро- і вологозахист.
Для кожного виду спорту розроблені свої моделі. Наприклад, длявелосипедистів джерсі й футболки виробляють з подовженою спиною, щоб прикрити поперек. Для бігунів на одяг наносять світловідбивні малюнки. Компресійний матеріал мінімізує втому і допомагає швидше відновитися після тренувань.
Порадьтеся з вашим сімейним лікарем стосовно допустимого навантаження, замовляйте спеціальну екіпіровку та починайте займатися спортом. Правильно обрані одяг та інвентар допоможуть добитися оптимальних досягнень.
Читайте також:
- Поділитись:
- Twitter(X)
- Telegram
- Viber