Здоровій людині для відновлення сил за день, виявляється, необхідно 12-14 годин сну. Але, для цього не потрібно спати всі 12 годин, потрібно просто знати, в який саме...
Здоровій людині для відновлення сил за день, виявляється, необхідно 12-14 годин сну. Але, для цього не потрібно спати всі 12 годин, потрібно просто знати, в який саме час варто поспати, хоча б годинку.
У наведеній таблиці викладені дослідження щодо ефективності сну в різний час доби.
з 19 до 20 — Цінність сну за 1 годину — 7 годин
з 20 до 21 — Цінність сну за 1 годину — 6 годин
з 21 до 22 — Цінність сну за 1 годину — 5 годин
з 22 до 23 — Цінність сну за 1 годину — 4 годин
з 23 до 24 Цінність сну за 1 годину 3 годин
з 0 до 1 — Цінність сну за 1 годину — 2 годин
з 1 до 2 — Цінність сну за 1 годину — 1 година
з 2 до 3 — Цінність сну за 1 годину — 30 хв.
з 3 до 4 — Цінність сну за 1 годину — 15 хв.
з 4 до 5 — Цінність сну за 1 годину — 7 хв.
з 5 до 6 — Цінність сну за 1 годину — 1 хв.
Багато людей лягають спати в 24.00, а то і в годину-дві ночі, набираючи при цьому, згідно з таблицею, 2-3 години сну.
Недосипання — «синдром втоми» — перша причина всіх захворювань.